tuńczyk w

ja osobiscie zasuwalem do szkoly codziennie z obiadem w pojemniku, 2 torebki ryzu + do tego duzy jogurt lub konserwa rybna np. tunczyk albo kurczaczek lub jakies miesko. Nauczylem sie tego od koleszki z klasy on trenowal trojboj silowy i zasuwal codziennie tak jak ja. Normalnie w stolowce a jak nie to na lekcji wyciagalem i lalem na wszystkich [...]

A śniadanie to musi byc koniecznie o 7 bo ja wstaje ok 9,20 Edit: a z tej diety co mi na poczatku podales to w 2 sniadaniu jest tunczyk nie da sie tego czymś zastąpić? Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-20 20:39:35

np tunczyk z puchy z pomidorem/innymi warzywami z waflami ryżowymi powiem ci ze ja w wieku 16r.z. juz kombinowalem z jedzeniem raz sie naucz popros mame by pomogla i bedziesz sobie robił

Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100g pomidor 2x Jaja kurze całe Orzechy włoskie okolo 50 g okolo 9.40 Tuńczyk świeży 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki 2 plastry szynki z indyka papryka czerwona okolo 12. chleb razowy 2 kromki 2 plastry sera twarog okolo 14 40 Ryz bialy 100g piers kurczaka do 60 minut [...]

Z dieta to obecnie gorzej bo w domu spedzam gora 6h dziennie. W sierpniu jade na wakacje i od wrzesnia wszystko wroci do normy. Przez caly wrzesien bede sie rozgrzewal (po 2 tyg. przerwie wakacyjnej)i od pazdziernika chce wziac koksy. Od wrzesnia bede mial wiecej czasu aby skupic sie na cwiczeniach. Oczywiscie zastosuje diete. W zeszlym roku [...]

ocencie czy moze byc tak: 8:00 1. platki owsiane 50g z mlekiem sojowym 250ml (zwyklego nie moze) 11:00 2. chleb razowy 75g szynka z indyka 100g ser zolty 25g warzywa 14:00 3. ryż 50g piers z kurczaka gotowana 100g warzywa 17:00 4. ryz lub kasza gryczana 50g dorsz gotowany 100g warzywa 18:30 45 minut basenu po basenie [...]

ocencie czy moze byc tak: 8:00 1. platki owsiane 50g z mlekiem sojowym 250ml (zwyklego nie moze) NIE MA TŁUSZCZÓW , WARZYW ORAZ MAŁO BIAŁKA 11:00 2. chleb razowy 75g szynka z indyka 100g ser zolty 25g warzywa SER ŻÓŁTY - NIE JESTEM PEWIEN ALE BYM WYWALIŁ DODAJ TŁUSZCZE (ORZECHY ITP.) 14:00 3. ryż 50g piers z kurczaka gotowana 100g [...]

[...] 50g -twaróg 100g -dżem 30g jeśli to po treningowy to daj biały ryż i jakieś białko szybkowchłanialne-pierś z kurczaka,chuda ryba;twaróg i dżem wywal,zaraz po treningu zjedz banana 21.30 -tuńczyk z warzywami dodaj oliwy z oliwek/olej lniany /zdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-02 02:04:09 Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-02 02:26:15

[...] - ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surówka oliwa z oliwek 25g razem: Trening 16.00-17.30 4. Posiłek (po treningowy) 18.00 - ryż brązowy 50g + łosoś/kurak/tuńczyk/dorsz 200g + sałatka + oliwa z oliwek 25g(jeżeli łosoś to bez oliwy) razem: 5.Posiłek 21.00 - twaróg chudy 200g orzechy 25g warzywko razem: RAZEM [B:183; [...]

WITAM !! WIek :17lat staz :1rok z przerwami waga :67-68 (suchar):D OTo moja dieta (podkreslam ze dojezdzam do szkoly i ciezko jest /napewno zrozumiecie) 1)pOsilek 6.00//OK// omlet (5 bialek +2 zoltka + kawalki jabka lub truskawki + 100-120g platkow owsianych) + 100g twarogu 2)posilek 9.00//daj jeszcze wazywo np. pomidor:D// gainer 100g + owoc [...]

Przed treningiem najlepsza jest odżywka węglowodanowa-może być Carbo. da Ci to energię do treningu.Osobiście jednak polecam spożycie normalnego posiłku skłądającego się z węglowodanów złożonych-ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna,płatki owsiane itp. Węglowodany złożone wolniej sie wchłąniają i wolniej spalają.Będziesz miał więcej energii na [...]

Ania - wyrwałaś z kontekstu też bym tego pewnie nie przeżył wywalam napoje inne niż tam wymienione kawy itp a ten tuńczyk z masłem... no ja bym się chyba nie przemógł ale ważne że dla Ciebie zjadliwy jest KUBINHO - nie mogę tu wstawiać linków, odezwij się na PW to odpowiem bo ja też PW nie mogę wysłać, gdyż nie mam jeszcze 50 wysłanych [...]

[...] 15x thrusters * 15x pompka 15x swing** 15x sit up na skośnej 15x zarzut*** * 9kgx2 ** 15kg ***22,5kg Dot drill bieg 25min nie no fajnie. brakowało mi takiego stanu po treningu Micha: 1. razowiec z jajkiem i masłem 2. schab , owsianka z truskawkami i winogronami 3. razowiec z jajkiem 4. tuńczyk , oliwa +warzywa -------------- Carbon zdrowiej

6:00 4 capsy mono 6:30 Płatki owsianez rodzynkami i orzechami, 3 jajka na miekko 9:50 Białko i owsiane, ooliwa 12:30 obiad w szkole(roznie to bywa ale wliczam) 15:30 Tuńczyk z ryzem /tunczyka zamieniaj na inne ryby/mięsa, warzywa 16:30 No Shotgun 17:10 Trening 18:25 Białko 18:55 Xpand 19:15 gotowana piers z ryzem 22:15 twarog chudy z [...]

Tak mam około 30% bf. To co napisałem wyżej stanowi pewnego rodzaju schemat, ponad to chcę do diety dołożyć bardzo wiele składników tj jajka, łosoś, makrela, tuńczyk, warzywa: seler, por, marchew i sporo innych warzyw, imbir, chleb razowy, makaron razowy, soczewica, otręby,wafle ryżowe. Tak więc możliwości z tymi składnikami jakieś są. Musze teraz [...]

Piszę w ankiecie że nie stosuję diety, ale jem dużo. Po każdym treningu banan lub suszone rodzynki, ser biały lub tuńczyk z chlebem razowym! FBW klasyczne + dodałem coś od siebie, a głownie wygląda to tak ! Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Łydki: Wspiecia na palcach 4s Plecy: Podciąganie nachwytem 3s ( nie robię wiosłowania, bo dopiero [...]

[...] 00 -2 jaja kurze(120g około) -orzechy laskowe(40g) -płatki owsiane(130g) -ryż brązowy(100g) -Brak jak na razie warzyw W sumie 1146kcal,162 węgle,42t,37b 2 śniadanie 10 45 -tuńczyk marynowany 150 g -pestki dyni 30g -ryż brązowy 100g 590 kcal 80w,14t,44b Obiad(15 30)a zarazem posiłek przedtreningowy-nie zależny ale uśredniajac wyszło mi tak: [...]

a mógłbym ta pierś z kurczaka w kanapkach do szkoly czyms zastapic ? tylko zeby nie był to tuńczyk ;p i co to jest gramatura ?

moja dieta? rano kretka potem zazwyczaj jem platki z mlekiem lub serek wiejski i do tego jakies kromki. Lykam tez tran w kapsulkach. Do szkoly biore takze kanapki z serem zoltym,szynka. Potem obiadek w domku jakies ziemniaczki,salatka i mieso(kotlet,watrobka).Potem ide na silownie.Po silowni kreatyna i gainer.Potem jakis tunczyk i kromeczki.Na [...]

Ale ryż to węglowodany złożone. A majnonez to w większości tłuszcz (nawet ten LIGHT to zawiera koło 30% tłuszczu) Mowa jest tutaj o posiłku przed snem... To oczywiście, że bez żadnych węglowodanów. Ale z rana Tuńczyk z ryżem jak najbardziej. Tylko troche czasochłonne (20-30 min gotowania ryżu + 5-10 min schłodzenie bo ciepły nie smakuje za [...]